自从过了70岁,王老伯明显感觉自己老了,原本不费力的爬楼梯变得吃力起来,爬一层就得歇一会儿。 连一块儿下棋的棋友都发现了异常,他下棋的时候开始会发愣、健忘,棋友们感叹他老糊涂了。 王老伯不由得感叹岁月不饶人,担心自己的身体真的出了问题。 其实,像王老伯一样70岁后明显出现身体变化的人很多,70岁后人体会出现断崖式衰老,很容易被某些疾病盯上! 一、70岁后断崖式衰老,三种疾病最易带走老人 剑桥大学的研究人员发表在《自然》期刊上的一项研究,通过对10位新生儿进行了81年的随访,结果发现70岁后人体的造血干细胞分化模式、群体结构会发生巨大改变,因此人会面临断崖式的衰老。 另外,发表在《中华流行病学杂志》上的一项调查,通过对10万人进行了十年的调查随访,结果发现70岁后心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病这三种疾病最容易带走老人,分别占比49.7%、19.5%和13.7%。 1、心血管疾病 上了年纪的老人很容易被高血压盯上,加上本身血管功能会不断衰退,斑块随之而来,很容易发生心血管疾病。平常要养成健康的生活习惯,一旦有异常症状及时就诊,积极控制三高,并遵医嘱按时用药。 2、癌症 中老年人更容易被癌症盯上,但由于很多老年人患有其他一些慢性病,加上本身机体反应迟钝,即便有些症状也可能不典型,很容易忽略。建议上了年纪的老人,要做好癌症的筛查。 3、呼吸系统疾病 天气寒冷时,会导致支气管防御功能降低,引发感染,老年人本身免疫力,更容易被呼吸系统疾病盯上。因此,平常一定要注意做好防寒保暖。 二、衰老时这些部位会悄悄老化,看看你占几条 中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋表示:人体衰老时,这些部位会发出衰老信号,一定要了解! 1、肠胃信号 随着年龄的增长,肠胃蠕动会变慢,胃动力下降,很容易出现腹胀便秘、消化不良等症状,这都是胃肠道肌肉衰退所致。建议平常尽量饮食清淡,吃到八分饱,多补充膳食纤维。 2、心脏信号 年纪大的人心脏功能会不断下降,运动强度大点的话就可能被心律失常、心绞痛等症状盯上,这些都是心脏衰老发出的预警。 3、口腔信号 过了40岁后,牙齿、舌头会慢慢衰老,被牙齿敏感、松动、味觉衰退等症状盯上。平常尽量要注意口腔卫生,每天刷牙,少吃难咀嚼的东西。 4、血管信号 随着年龄的增长,衰老的来临,人体血管弹性会不断下降,更容易被三高盯上。平常要保证饮食营养均衡全面,以更好维持血管弹性,并保证适当运动。 为了延缓身体各部位的衰老,要做到下面几点! 多用大脑:大脑本身用进废退,为了延缓大脑衰老,平常要勤用大脑。 多晒太阳:人体随着年龄的增长,骨量会不断流失,因此要注意补钙和补充维生素D,平常可以多晒太阳,以促进骨骼的生成。 适当运动:年龄的增长、经常久坐不动等都会导致肌肉流失,平常可通过抗组训练结合有氧运动来延缓肌肉的衰老和流失。 保持体重:研究发现肥胖会加速肝脏的老化速度,因此为了延缓肝脏的衰老,平常要将体重控制在理想范围内。 尽早戒烟:经常吸烟会加速肺部疾病的发展,为了延缓肺部衰老,要做到尽早戒烟。 三、70岁以后,老人做好5件小事有助健康长寿 70岁以后,人体可能会出现断崖式的衰老,想要健康长寿,老人们要做到下面几点! 保证饮食营养均衡:全面均衡的营养是身体健康的前提,上了年纪的老人要注意保证饮食营养均衡全面。 适当运动:上了年纪的老人依然要运动,不过尽量要选择柔和点的运动,以促进代谢,提高细胞活性,更好的延年益寿。 良好心态:人生到了下半场,什么事情都没有健康和好心态重要,因此无论遇到什么事情,都要用一个良好的心态去面对。 尽早戒烟戒酒:吸烟、喝酒等不健康的生活习惯,要趁早改掉。 定期检查:上了年纪的老人更容易被疾病盯上,因此要定期检查身体,以便有疾病能早发现,早治疗。 人的一生会经历生老病死,随着年龄的增长,身体各项机能会不断衰退,尤其过了70岁后会面临断崖式的衰老。 老年人想要延年益寿,平常要注意饮食营养均衡全面、适当运动,还要拥有良好的心态,尽早戒烟戒酒,做好定期检查。 参考资料: [1]《人到七十古来稀,70岁是老人的寿命坎?这两件事要知道!》.健康时报.2023年03月03日 [2]《衰老时身体会发出这4个信号!赶紧对症自查!》.健康时报.2022年01月26日 [3]《70岁是一道坎儿?除了年龄乐清市良乐电器配件厂,和这6个原因分不开!》.健康时报.2023年06月03日 |